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【完全保存版】セブ島留学生必見の元留学生が教える体調管理法&グッズ

こんにちは、ハルカです。

せっかくセブ島に留学したのに体調不良で「勉強できない・週末を楽しめない」なんて嫌ですよね。

そんな訳で今回は、セブ島での「体調管理法&グッズ」をずらずら書いていきます!
誰でもできる事を書いていくので、是非セブ島留学&旅行に行った際は実践してみてね。

セブは空気が悪い!マスクは必需品

僕がセブ島についてまず感じたのが「空気悪っ!」
セブ島って電車がないから車社会なんですけど、その車の排気ガスが真っ黒。笑

冷房も日本のよりはだいぶ品質が劣るので、寝てる間に喉がやられたりもしょっちゅう。

ちなみに対処法は

  • マスクする
  • のど飴舐める
  • 寝る時は冷房OFF

ってことでセブ島留学に行くときは、絶対マスクは持っていきましょう。

でも、白いマスクは海外では「私は重症です」と言ってるようなもんなので、可愛い目のデザインマスクを持って行った方がいいかも。

喉を痛めた後の龍角散は最強

龍角散は本当に最強です。
正直毎日マスクをするのってめんどくさいと思うんですよ。

だから大抵の人は一回は喉を痛めるんですよね。
ってことでのど飴は必需品になります。

セブ島のファーマシーストア(ドラッグストア)にものど飴は売っているんですが、いまいち効果が無い感じ、、。

日本にいる間に買っておきましょう。(これは僕のオススメのスティックタイプ)

ちなみに海外で「ドラッグストア」というと「危ない薬物のお店」っていう意味になっちゃうので気をつけてね。笑

もし日本で買ってない!という人もセブだと町屋マート、マクタン島だとシロナマート という店に日本の食べ物、雑貨などを買えるお店があるからそこに行ってみてね。(日本から輸入してるからちょい割高)

雨季・雨の日は体調を崩しやすい

セブ島はあまり雨が降らない地域で、台風もほとんど当たらないです。
でもね、たまーに雨は降るんですよ。

それがゲリラ豪雨。
1〜2時間の間に100mm以上降ることも普通にあります。

この雨がめっちゃ汚くて、さっき書いた車の真っ黒い排気ガスなどの汚れた雨が短時間にドパーっと降ってきます。

これの対処法はこれ。

  • カッパを着る
  • 折り畳み傘常備しとく
  • 雨が降ってたら外出しない

ちなみに折り畳み傘は現地購入が難しいので、今のうちに買っておきましょう。
一応現地でも買えたんだけど、マジでちゃっちい。

ソッコーで壊れます。
というか売られてる時点で既に壊れ気味。

ちなみに夜に雨が降ると割と肌寒くなるので、1枚パーカーなど羽織れるものを持っていくと良いでしょう!

ワンポイントアドバイス

セブの雨は現地人も体調を崩すほど厄介だよ。
ちなみに雨季は6月〜11月なので、急な雨には注意してね!

日本の約8倍!紫外線がハンパない

セブ島といえばもちろん常夏なんですが、紫外線の強さがハンパないんです。
ネットで調べてみるとセブの紫外線量は日本のおよそ7〜8倍らしいです。

結構やばいので、なめないほうがいいです。
対処法はこちら。

  • 昼間に外に出ない
  • 日焼けグッズ(サングラスや帽子)を用意しとく
  • 日焼け止めを塗る
  • 日焼けした後のアフターケア大事

ちなみに僕は日差しにあまり強い方ではなくて、海に行った次の日から肌が痛過ぎてまともに服も着れない状態。

本当に真っ赤っかになりました。

セブの海へ行く時は日焼け止めを忘れずに!
僕の大好きな森星さんがCMをしている「アネッサ」ならあなたの肌を全力で守ってくれます。

ちなみに僕はセブの紫外線をなめていて皮膚が1週間ずっとめくれっぱなしだったので、本当に心の底から日焼け止めはマストだと痛感しました。

もしあなたが日焼け止めを塗り忘れて、日焼けが痛くてシャワーも浴びれないような時はアフターケアローションを塗りましょう。

もしもうセブにいるよ!って方も、アヤラモールに行けばアフターケアローションは売ってるので諦めないでください。

硬水シャワーで髪がやられる

さて、僕はこれが一番やばいと思っています。
フィリピンって硬水なんですけど、硬水の何がやばいってミネラル豊富でそのミネラルを洗い流すのが一苦労。

これの対処法は、シャンプー選びに命かけるしかないと思う。

僕はみなさんご存知「LUX」を使ってたんだけど、髪がキシキシパッサパサだったよ。

そんな髪を優しく洗ってくれるシャンプーは「HIMAWARI」。
これには髪や頭皮を傷つけるラウリル硫酸、ラウレス硫酸、オレフィンスルホン酸、スルホコハク酸が入ってない。

シャンプー界の天才だ。

ちなみに僕が使ってたLUXもそうですが、市販だとパンテーンとかダイアンなど皆さんが知ってるようはシャンプーは全部成分がクソなのでHIMAWARI一択です。

セブ島のシャンプー・シャワー事情について詳しく知りたい方はこちらの記事へ。

意外とリップクリーム大切

これね、意外と大切なんですよ。
特に日焼け後とか、唇がボロボロになって大変なことになります。笑

僕も留学当時は唇がボロボロになっちゃって、リップクリームを買おうとしたんですけど全く見当たらない。
セブ島でリップクリーム見たら教えてください!くらい見つからなかった、、。

日本で買っておきましょう。

詳しいことはまた別の記事で書こうかなって思います。

よし、もう書くの疲れたからこれで終わり。

「セブ島ってなに持っていけばいいの?」って人がいたら、僕がセブ島留学・旅行者に必要な持ち物を書き殴った記事があるからそっちをチェック。

セブ島留学&旅行で役立つ持ち物をセブ島留学経験者が書き殴ったよ。

ってことで、バイバーイ♡